w domu

[...] ew. spożywać ciemne. Posiłki przez cały okres treningowy będę spożywał co 2 godziny. Teraz przyszła pora na trening. Poniedziałek, Czwartek - trening ogólnorozwojowy w domu, pompki różne rodzaj (nogi wyżej, ręce szerzej, zwykłe, ręce wąsko - na bieżąco będę informował o tym jakie danego dnia robiłem), podciąganie na drążku, podobna [...]

[...] jednego cepa wywali i z bótów wyskoczysz. po raz 10000000000 pisze ze bez trenera/mistrza g**** sie nauczysz jzu lepiej isc na ulice sie bić bo tam wiecej sie nauczysz niz w domu. W tym poscie w 100% popieram Alucarda BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! ******************** RATUJ FORUM ZN ! http://forumzn.katalogi.pl naprawde interesujące [...]

juz To chyba pisałem w każdym razie co do sportu to aktualnie podczas wakacji nic nie trenuje ewentualnie raz na tydzień idę sobie na rower około 20km średnim/szybkim tempem. Podczas roku szkolnego aktywnie 10h wfu tygodniowo (2h dziennie), raz w tygodniu 1,5h basenu i 2x w tygodniu 1,5h lekkoatletyka W domu nie trenuje

[...] i maslem orzechowym, mus owocowy 100%, jablko Obiad: 125g ryżu (torebka), 3 spore pulpety z indyka w sosie pomidorowym Kolacja: Znowu owsianka, bo zostaly mi resztki w domu to nie chcialem zeby sie zmarnowalo. z 5 lyzek platkow gorskich, 3/4 szklanki mleka 2%, troche masla orzechowego do srodka, cynamon, banan, brzoskwinia, jablko, sliwka, [...]

nie jestes jedyny, ktory zaczyna w tym wieku, nikt sie z ciebie smiac nie bedzie, przynajmniej nie ja:p 2-3 lata zalezy jakie masz cele i jak sie bedziesz przykladal, oby ci sie nie znudzilo!!! cwiczysz w domu?? pompki, brzuszki itp, czy domowa silownia Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-09 21:13:27

Hamburger zrobiony w domu to nic złego. W przypadku kupionego na ulicy nie wiemy co jemy, ale mamy gwarancję, że jeśli producent może ograniczyć koszty stosując niezdrowe dodatki to na pewno to zrobi. Niestety nie pochwali się jak daleko się posunął w poprawianiu smaku bez użycia mięsa i przedłużaniu czasu przydatności. Dotyczy to zarówno kotleta [...]

http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach [...]

[...] jeść bezlaktozowe rzeczy, jogurt bez mleka w proszku, jeść mozarellę i fetę. Niestety widzę, że mi jednak nie służą. Aktywność - 2x tyg. zumba, jak się uda to ćwiczę sama w domu 2-3x tyg. po ok. 30-40 min (brzuszki, nogi, ręce). Spacery z psem - jeśli pogoda. Tryb życia i pracy - siedzący. Te 1700 kcal akurat u mnie się sprawdzają, żeby utrzymać [...]

[...] sprzęt co jest na tych gifach mam na siłowni. Mógł bym prosić o rozplanowanie treningu na cały tydzień. Biorąc pod uwagę: pn-śr nie mam możliwości iść na siłownię i jestem w domu, mam taki sprzęt:http://www.blastusa.pl/hantle/hantle-micro-gel-allegro.jpg + 2x2kg 2x2,5kg 2x5kg krążki,materac taki jak jest w szkołach. czw-ndmam możliwość iść na [...]

Tak, z tym że specjalnie nie dodawałem go do planu, bo będę go robić poza tym treningiem - w domu, kilka razy (2-3) w tygodniu. Dzięki za porady!

[...] odzywke bialkowa 2,5 kg ale zaplacilem za nia 180 zł :/ co prawda schudlem wtedy czyli 2 lata temu 10 kg ale potem poznalem dziewczyne pewna i zaczolem siedziec zupelnie w domu z nia wogole sie nie ruszalem na nogach caly czas autem bo nie dawno zrobilem prawko no i to 10kg wrucilo :/ chce sie tego znowu pozbyc :/ stad te pytania do was [...]

[...] tluszcz. Jem regularnie ale tylko 3 x dziennie - standard. Wygląda na to, ze bede musial jakas dietke ulozyc. Nie jest lekko kiedy sie pracuje 7-15 a dopiero ok. 17 w domu i iles rzeczy do zrobienie jeszcze. A do tego kiedy czytam o posilkach okolotreningowych... Musze miec prosty srodek do celu, bo na skonstruowane zaawansowanie diety nie [...]

Aerts to ty wyskoczyłeś pierwszy z ta walką Kwas chce sie po prostu nauczyc kata. Jego sprawa czy chce z tym kata wyjsć na ulicę, czy odprężyć się w domu. Z zastosowanie kata czy sens uczenia sieto juzcałkiem inny temacik "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"

[...] na sali....zresztą owoce też mają dużo cukrów ale chociaż mają troche witamin (chodź nie tak dużo jak się powszechnie sądzi)....olej słodycze....pozatym czy wy w domu jecie tylko słodycze i owoce??? mleczna kanapka jako pełnowartościowy posiłek?? ...... poszukaj tabeli zdrowego zywienia jedz ryby, białe mięso, ciemne [...]

Ja polecam w domu. Jakas tancereczka i spokoo ;)

bokser7393 O nie kolego, troche sie mylisz bo w domu to sie co najwyzej nauczy ale zlej techniki. Niech idzie do klubu lepiej.

Ok. To chyba na tyle. Na razie będę robił te treningi w domu+ brzuszki oraz łydki po treningach siłowych, a do tego 3 razy w tygodniu bieganie+jeśli będę się czuł na siłach trening z pierwszego filmiku. Jak będą dochodzić nowe ciężarki, hantle oraz sztanga będę dopisywał kolejne ćwiczenia i liczył na pomoc tak jak teraz dziękuje jeszcze raz.

Ten temat można zamknąć. Rozmowa do mojego planu niech będzie w "Plan do oceny. Trening w domu" Przepraszam. Nie chce forum zaśmiecać.

[...] hormonalne to na tej diecie w środku cyklu miałam plamienia. Przestałam być na diecie, plamienia ustąpiły. A może masz jakiś link z ćwiczeniami na piłce, to bym ćwiczyła w domu zaraz po rowerku. A i co do diety, czy mogę raz w tygodniu mieć coś extra zamiast jednego posiłku tak jak kiedyś ? Jeszcze raz dziękuję za pomoc Rukya dzięki za [...]

[...] mieszając sięz sokami trawiennymi, objawy to odstający brzuch. Posiłek przed pracą może być, jednak z owocami umiar jest ważny. W pracy również ok, ryż brązowy wyłącznie W domu cokolwiek by dostarczyć pełnowartościowego białka, tłuszczu zdrowego i wolno wchłanialnych węgli Przed snem posiłek ok. Ważne jest kiedy aeroby wykonujesz, po aerobach [...]